不要做“通勤沙丁鱼”!公交上长期站立影响身体健康

不要做“通勤沙丁鱼”!公交上长期站立影响身体健康
12月5日电 据澳洲新快网报导,迟早上下班交通高峰期,长时刻站立挤在公交车或地铁上,或许会影响身体健康以及影响神经系统。  据报导,由于交经过度拥堵,以及公共交通工具的规划,导致地铁及轻轨供给了更多的站立空间,缩减了座位的规划。许多上下班通勤的人长时刻站在移动的车辆上,不得不紧紧捉住头顶上方的带子或许扶手。  悉尼的理疗师克莱介绍,尽管她从来没有承受过客户陈述因上下班途中站立,发作事端直接形成损伤,可是许多患者现有的病况加剧了。  “在一个方位大约15分钟后,咱们的肌肉在那个特定方位有缩短的趋势,这种现象被称为肌肉活动”,她解说说,“在咱们的通勤途中,人们挤在一个很小的空间里,他们没有空间四处走动,调整自己的姿态,缓解任何不适”。  来自南澳大学健康科学学院的教授奥兹说,站立的通勤者均匀运用的肌肉或许比他们意识到的要多。“你在训练许多肌肉来坚持你的姿态。你经过臀部,背部,还有腹部肌肉等来安稳你自己”,他说,“假如你把手伸到身体上方,或许是为了捉住一条皮带,你会运用三角肌的上部。为了坚持姿态和平衡,你也会非正常的运用一些相对较小的肌肉,以及你的小腿肌肉”。  尽管咱们或许会以为偶尔的训练是一种奖赏,但奥兹正告说,这种非正常的运动或许弊大于利。他说,“令人担忧的是,肌肉并没有在运动中充沛运用,它们一向处于半缩短状况”。  奥兹引用了之前对出产线工人的研讨,他以为通勤途中站立时肌肉的状况,与在出产线上工人们长时刻作业导致的肌肉缩短相似,肌肉骨骼问题、腰痛以及颈部和肩部问题的患病率更高。  “咱们不知道这是否能够直接适用,由于通勤不是像出产线上那样的重复动作,但对站立式办公桌的研讨发现了相似的成果”,他弥补说,“站立与坐着对健康优点的许多陈旧才智现已被推翻”。  对此,专家们主张称,假如你的上下班时刻的确很长,主张你常常改换姿态,在不同的支撑方法之间替换。  尽管如此,奥兹以为没有一个解决方案是抱负的,“最好的方法是真的有更多的座位”。  除此之外,新南威尔士大学感染操控专家麦克劳斯教授还表明,“假如你常常站着上下班,主张在你下车后运用含酒精的消毒剂,由于你捉住的杆子和带子或许会被细菌掩盖”。